肌のケア

肌トラブル解消の第一歩「新陳代謝」を促進するには?

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良くないとは分かっていても、つい夜更かしや偏った食事などをしていませんか?不摂生な生活は身体の健康を損ねるだけでなく、肌の新陳代謝にも大きく影響します。

肌の新陳代謝が低下すると、シミやくすみ・乾燥やシワなど、様々な肌トラブルを招く原因となります。

何故そのようになるのか。新陳代謝の低下と肌トラブルの関係やその改善方法について、代謝の意味と共にお話していきます

「新陳代謝」という言葉の意味

新陳代謝

まず、言葉の意味を整理しておきましょう。

「新」とは反対に「陳」は「陳腐」などと使うように、古いものを意味します。「代謝」とは、それだけでも「新しいものと古いものが入れ替わる」という意味です。

つまり肌における新陳代謝とは、新しい細胞と古い細胞が入れ替わるという事です。あえて同じ意味を重ねるのは基礎代謝・活動代謝と区別する為だと思われます。生体内では、エネルギーを蓄えた物質が合成されたり、それを分解してエネルギーを取り出すといった化学反応がおこなわれています。

ダイエットや運動などの話でよく取り上げられる基礎代謝・活動代謝の場合は、このような化学反応によってエネルギーを消費するプロセスをいいます。

 

新陳代謝の周期は個人差・年齢差がある

新陳代謝の周期は個人差がある

体細胞の一つ一つは周期的に分裂し、毎日ある程度の量の細胞が生まれては死んでいきます。

生まれてから時間が経ち、外部からダメージを受けて損傷すると、細胞はその機能を果たせなくなります。この場合、傷付いた細胞の一つ一つを修復するよりも、新しいものを次々と生成する方が効率的です。その為、消化液に絶えず晒されている胃腸などは他の部分に比べ、新陳代謝の周期が約5日と早いのです。

肌の場合は、個人差もありますが20代だと約1ヶ月、3、40代は1ヶ月から1ヶ月半と、年齢を重ねるごとに長くなる傾向にあります。新陳代謝が高いと、全体の中で若い細胞の比率が多くなり、肌がみずみずしいものとなります。

 

新陳代謝の低下による肌トラブルとは

肌の細胞は4層からなる表皮の最も内側にある基底層で生まれ、下から押し上げられる形で上の層へと移動していきます。

新陳代謝が低下すると、表皮の最も外側にある角質層で古い角質細胞が長いあいだ留まったままになってしまいます。

その結果、肌の色つやが悪くなったり、日焼けによって生成されたメラニンが残り続けてシミができやすくなります。いわゆる「色素沈着」というものです。また、水分量の少ない古い角質で表面が乾燥し、シワができやすくなるのです。

 

新陳代謝を促進するには

新陳代謝を促進するには

新陳代謝が低下する理由としては一般的に「加齢」が挙げられますが、原因はそれだけではありません。年齢による機能の衰えはいかんともしがたい事ですが、逆に見れば、それ以外の部分には改善の余地があると言えます。

運動や入浴で血行を良くする

細胞が生まれる為には、材料やエネルギーが不可欠です。

消化器で吸収された栄養を表皮にまで行き渡らせる為には、ウォーキングや体操・スポーツなどで体を動かして、全身のすみずみに血液を送り届けるというのが効果的です。

また、温かい湯船に浸かって血行を良くする方法もオススメです。

 

睡眠はなぜ肌に良い?

徹夜をして満足に眠れない日々が続くと、体調だけでなく肌の調子も優れなかったりします。

寝る子は育つという言い回しはその通りで、睡眠中は成長ホルモンが分泌されます。

これは大人の場合も同じであり、この成長ホルモンがお肌の新陳代謝を促進するのです。

スキンケアで改善する方法

滞った新陳代謝を促すには角質ケアをおこなうのが有効です。ピーリングで表皮の余分な角質を除去する事により、表皮の下で新たな細胞を生み出す動きを活性化させます。

ただし、表面の角質は肌を外部から守るバリアの働きをしています。必要な角質まで取りすぎると、かえって肌荒れの原因となるので気を付けましょう。

また、人為的に手を加えなくても、保湿をおこなう事で古い角質は自然に落ちやすくなります。ピーリング等をおこなう前に、まずは化粧水などで肌の水分量を高めましょう。

 

新陳代謝の改善には生活習慣の見直しを

新陳代謝の改善には生活習慣の見直し

現代人は、睡眠不足・運動不足になりがちとよく言われています。

肌トラブルにお悩みの方は今一度、日頃の生活を振り返ってみましょう。肌の新陳代謝は、ちょっとした心がけで改善できる可能性があります。

お肌の健康は体の健康から。表皮のスキンケアをする事も大切ですが、健康的な生活習慣をなおざりにしない事が、美肌への近道なのです。

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